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腓骨短肌疼痛引起脚麻,如何缓解?

来源:www.actzhi.com 时间:2024-07-10 00:35:50 作者:入骨疼痛网 浏览: [手机版]

  腓骨短肌是人体腿部的块肌肉,位于小腿后侧,与腓肠肌胫骨肌起构成了小腿的三头肌来自www.actzhi.com。腓骨短肌的作用是使脚背屈曲,也是行走、跑时的重要肌肉。是,如果腓骨短肌出现疼痛,就会影响到人们的正常行走运动,甚至引起脚麻。

腓骨短肌疼痛引起脚麻,如何缓解?(1)

、腓骨短肌疼痛的原因

  1.长时间站立或行走

  长时间站立或行走会使小腿肌肉过度疲,尤其是腓骨短肌,容易出现疼痛来自www.actzhi.com

  2.过度使用

进行运动时,如长时间跑步或进行高强度训练,会导致腓骨短肌肌肉过度使用,引起疼痛。

  3.肌肉拉伤

  腓骨短肌肌肉拉伤是种常见的运动损伤,常见于跑、篮球、网球等运动。

4.鞋子不合适

穿着不合适的鞋子,如高跟鞋或过紧的鞋子,会使腓骨短肌处于长期拉伸状态,引起疼痛actzhi.com

二、腓骨短肌疼痛的症状

1.小腿后侧疼痛

  腓骨短肌疼痛的主要症状是小腿后侧疼痛,疼痛度因个体差异而不同,有的人只是轻微的不适,有的人烈的疼痛。

2.脚麻

腓骨短肌疼痛还会引起脚麻,这是由于腓骨短肌肌肉疼痛引起的神经传导障碍所致。

  3.运动受限

  由于疼痛的影响,腓骨短肌疼痛还会导致运动受限,影响人们的正常活动入骨疼痛网www.actzhi.com

腓骨短肌疼痛引起脚麻,如何缓解?(2)

三、如何缓解腓骨短肌疼痛

1.

当腓骨短肌出现疼痛时,应该立即停止活动,段时间,避免过度使用肌肉,减轻肌肉疼痛。

2.按摩

按摩是缓解腓骨短肌疼痛的有效方法之,可以促进血液循环,缓解肌肉疼痛。

3.热敷

使用热敷也可以缓解腓骨短肌疼痛,可以促进血液循环,缓解肌肉疼痛来自www.actzhi.com

  4.物理治疗

  如果腓骨短肌疼痛严重,可以考虑进行物理治疗,如电疗、超声波治疗等。

  5.穿着合适的鞋子

  穿着合适的鞋子也可以预防腓骨短肌疼痛,应该选择舒适、合适的鞋子,避免穿着高跟鞋或过紧的鞋子。

四、预防腓骨短肌疼痛

1.适当

  适当息是预防腓骨短肌疼痛的关键,长时间站立或行走时应该适时息,避免过度使用肌肉原文www.actzhi.com

  2.适量运动

  适量运动可以增强肌肉的耐力弹性,预防腓骨短肌肌肉疼痛。

3.选择合适的鞋子

选择合适的鞋子也是预防腓骨短肌疼痛的重要措施,应该选择舒适、合适的鞋子,避免穿着高跟鞋或过紧的鞋子。

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